自宅でやっている筋トレ

私がやっている自宅での筋トレです。アームバーの画像は２５ｋｇを片手で握ってWEBカメラで撮影しています。普段は６０ｋｇを両手で曲げています。両手で曲げているので撮影できなかった…

初めての筋トレは鉄アレイ５ｋｇ300回と腕立て伏せ１０かい10セットから始めました。始めた年齢は２１歳からです。理由は倉庫のバイトを始めるのに筋力、体力不足だったからです。バイトに就いてからはあまり筋トレはしていませんでした。

仕事が出来なくなってから数年経って再びやり始めました。いきなりダンベル１０ｋｇはキツかったですし、アームバー６０ｋｇを曲げる練習中に左肩を痛めてしまいました。

６０ｋｇのバーの柄をくっつけられるようになるまで１か月かかりました。

いきなりこの練習をするのは無理なので、アームバーは２５～３０ｋｇ辺りから始めることをお勧めします。